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一、何謂五十肩?
    五十肩是粘黏性肩囊炎之俗稱,也稱為冰凍肩,主要的表現就是疼痛及關節活動度減小,致日常生活產生許多不適及不便,包括穿脫衣服,伸手取物,洗澡,上廁所等都可能會感覺不方便,且因常發生於五十歲左右,故俗稱五十肩。

二、五十肩的病因?

1.肩部肌鍵炎、關節炎或受傷後導致疼痛而不敢活動。

2.因開刀,骨折後長期固定而減少肩部活動。

三、治療方法:

1.復健治療最重要為關節活動度運動,一般先對攣縮的關節施予熱療(如熱敷,短波,紅外線及超音波等),熱療的好處是減緩疼痛,改善局部血液循環,並可增加局部組織的延伸性,使關節活動度運動療效更發揮;關節活動度運動請見附圖。

2.藥物治療若疼痛難忍,可服用抗發炎之消炎藥。

3.局部關節注射可縮短療程,並可減少運動後的再粘黏及減緩發炎。


每天四~五次,每次10~15分鐘。為減少運動時的疼痛可事先局部熱敷20分鐘。

健側手臂扶住欄杆或椅背,患側肩膀自然下垂,輕鬆擺動手臂做前.後.左.右擺動,順時鐘轉動3~5圈後再繞反方向3~5圈,先繞小圈再逐漸擴大,完成此項運動五次。

將手臂伸直,用手指沿著牆面攀爬,直到感覺吃力為止,維持此姿勢並數到十,再緩慢復位,完成此項運動十次。

毛巾放背後雙手各握毛巾一端,(左圖)患側在頭後向下拉動(左圖)患側在下方向上拉動每次維持五秒再放鬆,完成此項運動五次。

身體平躺,雙手握木棒人後移動肩部使木棒向前上方旋轉,反覆完成此項運動五次。

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