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骨質疏鬆
建議成人每日鈣質攝取量: 600毫克(mg)，含鈣飲食如下:單位毫克(mg)
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食物名稱
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含鈣量
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食物名稱
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含鈣量
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食物名稱
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含鈣量
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小魚乾
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2231
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黑 芝 麻
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1241
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開心果
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106
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髮菜
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1263
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乾絲
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287
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小白菜
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106
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蝦米
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1075
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五香豆干
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273
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蒟蒻
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91
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旗魚丸
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807
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巧克力
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250
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菠菜
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77
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乾昆布
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737
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黃豆
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217
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橘子
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68
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小方豆干
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685
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甜不辣
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207
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葡萄乾
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55
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蝦丸
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650
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傳統豆腐
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140
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優酪乳
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63
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旗魚鬆
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454
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莧菜
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156
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味噌
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53
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乳酪
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574
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紅豆
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115
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香吉士
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38
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麥片
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468
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九層塔
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171
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檸檬
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33
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虱目魚丸
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315
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鮮乳
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111
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奇異果
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26
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資料來源：行政院衛生署「台灣地區食品營養成分資料庫」
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服用鈣片避免和含草酸(oxalic acid)的食物如菠菜、巧克力、茶、小麥糠一起服用，因會形成身體不能被吸收的草酸鈣鹽，阻礙身體吸收鈣質；而服用鈣喝少量牛奶或優酪乳有利鈣的吸收。
陽光是主要製造維生素Ｄ的來源，人體皮膚只要每次照射陽光約十至十五分，每週三～四次，一年有七、八個月的時間，就能獲取人體所需要的維生素Ｄ
骨質疏鬆症藥物治療
骨質密度增加2~3% 可降低骨折機率達40~50% (資料參考:骨鬆照顧網)
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骨質疏鬆藥品比較及注意事項
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 成分
藥品
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鈣
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維生素D
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雌激素
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抑鈣素
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副甲狀腺素
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雙磷酸鹽類
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Fosamax福善美
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註: 每周一次一錠，並配合200c.c 白開水，服藥後30分鐘內請勿躺下
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Bonviva骨維壯
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註: 三個月一次針劑，病患仍需補充鈣質及維他命D
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Aclasta骨力強
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註: 一年一次針劑注射，是目前最長效的治療骨質疏鬆症的藥
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Forteo骨穩
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註: 每日一次皮下針劑注射
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